「ファスティングって最近よく聞くけど、具体的に何をするのかよく分からない…。」
そういう声を多く耳にします。
今日は「ファスティングって何？断食とは違うの？」と題して、ファスティングの方法・断食との違い・効果（メリット）をご紹介します。
ファスティングとは？
ファスティングと断食の違い
ファスティングとは日本語に訳すと「断食（だんじき）」となりますが、一般的に言う「断食」が一定期間何も食べない（水のみ）手法に対し、ファスティングは必要最低限の栄養を酵素ドリンクで補いながら安全に胃腸を休める期間を作る手法となります。
最近は月曜断食とか、16時間断食とか最近は色んな断食が行われていますが、「ファスティング＝一般的に言う断食」ではないことをご理解いただければと思います。
また、最近はファスティングや断食をダイエットのために実践する方が多いのですが本来断食とは人間の持っている免疫力の向上など、体質改善を目的として研究されてきました。
食を断つことで摂取カロリーが減り結果的にダイエットにつながるのですが、「痩せる」ことだけが目的ではないこともご理解いただければと思います。
ファスティングの方法
当サイトでご紹介するファスティングのパターンは３通りあります。
ファスティングのパターン
- 半日間ファスティング
- １日間ファスティング（要2日間）
- ３日間ファスティング（要7日間）
各々、完全に酵素ドリンク＋水以外の食べ物を口にしない期間を「●日間ファスティング」と表現していますが、（）内にありますように1日間ファスティングの場合、回復食期間と合わせて実質2日間、３日間ファスティングの場合、準備期間と回復食期間を合わせて実質7日間取り組んでいただくことになります。
ファスティングの効果（メリット）
先にご紹介しましたようにファスティング（断食）はダイエットだけがその目的ではないため、様々な効果（メリット）を得ることができます。
ファスティングの10の効果
- デトックス作用
- 脂肪燃焼作用
- 免疫力の回復
- 肝臓を浄化する
- 腸を浄化する
- 血液を浄化する
- 味覚を正常にする
- ストレスの軽減
- 活力がアップする
- 集中力がアップする
具体的には以下のようなお声が寄せられています。
- つらかった花粉症の症状が軽くなった。
- 便秘体質が改善した。
- 肌の調子が良くなった（※）
- ストレスが軽減し、味覚が正常になったことで暴飲暴食しなくなった
※「肌は腸の鏡」とも言われ、胃腸の調子が肌に現れます。腸がキレイになることで肌もきれいになっちゃうんですよ！
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参考ファスティングの効果（メリット）は？お肌の悩みも改善するって本当？
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全ての人が同じ効果が得られると保証するものではありません。
ファスティングのダイエット効果
結果的に体質改善につながれば良いことですが、そうは言ってもまずはダイエット効果に一番期待しちゃいますよね。
そこで、実際にファスティングを試した方の効果をちょっとご紹介したいと思います！
1日ファスティングでも2.2kg減という成果をあげられた方もいらっしゃいます！
ファスティング効果ってすごいですね！
「食べないんだから痩せて当たり前！」と思う方もいらっしゃいますね？
もちろん、食べないことで痩せるのは事実ですが、胃腸が空になることでそれまで消化だけに使われていた体内酵素が代謝に使われるようになり、脂肪が減少し痩せていくのです。
そもそも体重ってお腹の中におさめられている食料の重さではありません。
体重が食べた分だけの重さであれば、「食べ物がなくなれば体重が減って食べたら増える」というだけのことですが、ファスティングによって脂肪が減少しているので、ファスティング終了後、正しく回復食期間を過ごせば、減った分の体重がすぐに戻るようなことはないのです。
まとめ
今日はファスティングについて、よく言われる断食との違いやファスティングの方法、ファスティングの効果（メリット）などについて簡単にご紹介しました。
ダイエットに効果があるのはもちろんですが、ファスティングの本来の目的はデトックス・自然治癒力UPです。
究極の健康・美容メソッドとして生活の中にファスティングを取り入れてみませんか？